التدريب

ثلاث طرق للبداية.

أوزان، حصص، وماء. اشتراك واحد ممكن يغطّيهم كلهم.

مدرب واحد، خطة واحدة

التدريب الشخصي

أسرع طريق من وين أنت لوين قلت بدك توصل — لأن في حدا بيقيس ويصحّح ويعدّل كل أسبوع.

الأنسب إذا كنت بتبدأ من الصفر، راجع بعد إصابة، أو بتتدرّب من سنة وأرقامك وقفت.

أيروبيك، زومبا، هيت

أيروبيك، زومبا، هيت، وتمارين وسط — من ٣٠ لـ ٤٥ دقيقة في استوديو بمرايا، مع مدرب بيعدّ عليك وعشرين شخص رافضين يوقفوا قبلك.

الأنسب إذا ما بتحب تتدرّب لحالك، وقتك ضيّق، أو بدك كارديو مش عبارة عن حكم على المشاية.

مسبح داخلي مُدفّأ

دروس، أكوا فت، وأوقات مسارات في مسبح داخلي مُدفّأ شغّال طول السنة — الشي اللي ما رح تلاقيه بالنادي اللي بآخر الشارع.

الأنسب إذا عندك إصابة، أو راجع بعد انقطاع طويل، أو ما تعلّمت سباحة وخلص وقت التمثيل إنه عادي.

أول يوم علينا

اليوم التجريبي المجاني بيعطيك الصالة وحصة والمسبح. جيب رياضة ومنشفة — والباقي علينا.